燕麦

燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

谷物主食: 薏米; 面粉; 黑米; 面条; 馒头; 年糕; 意面; 饺子; 油条; 粉丝; 凉粉; 米粉; 粉条; 粉皮; 玉米; 大米; 小麦; 糯米; 凉皮; 米线; 糙米; 米饭; 烤麸; 汤圆; 藕粉; 紫米; 黄米; 澄面; 面筋; 荞麦; 燕麦; 方便面; 高粱米; 粘米粉; 糯米粉; 蕨根粉; 莜面; 通心粉; 玉米面; 荞麦面; 全麦粉; 红曲米; 乌冬面; 小麦胚芽; 低筋面粉; 高筋面粉; 小米; 大麦; 西米; 白面; 高粱; 河粉

宿舍党减肥早餐-微波炉鸡蛋燕麦

最近太闲了所以就开始玩下厨房了材料：燕麦：25克,鸡蛋液：半个鸡蛋的量鸡蛋放一点点盐打散燕麦片虽说燕麦减肥，但其实吃多了还是会胖，建议食用量是30克...

发布时间：2020/2/26 21:23:56
无油无糖版燕麦饼干(减肥必备)

材料：即食燕麦片：200克,鸡蛋：2个,黑芝麻：25克,奶粉：50克,水：适量(根据燕麦吸水程度) 所有粉混合加鸡蛋液，适量水，到比较好成型的程度，简单成型(...

发布时间：2020/2/26 21:23:41
酸奶燕麦杯

营养又美味，可以吃的杯子，燕麦杯不是脆脆的，是松软的口感。材料：香蕉：1根,蜂蜜：10克,巧克力酱：10克,燕麦：50克,酸奶：适量,水果：适量香蕉去皮压成...

发布时间：2020/2/26 21:22:10
快手简易版无油蛋白能量棒——消耗蛋白粉与即食燕麦片的减脂期150大卡小零食

家里的蛋白质粉没有人喜欢喝，于是做成了蛋白能量棒。经过高温烘焙，蛋白质是会破坏掉一部分的，但总好过整桶放过期，所以就这样当作面粉用掉好了。🤷‍♀️（大致测算了...

发布时间：2020/2/26 21:19:35
低卡燕麦蔬菜饼

让你越吃越瘦的美食哦！材料：燕麦片：2包,火腿肠：1根,鸡蛋：2个,菠菜：3根,胡萝卜：半根,盐：适量,鸡精：适量,胡椒粉：适量,蚝油：适量准备好2包燕麦片...

发布时间：2020/2/25 22:37:14
红枣燕麦山药蒸糕

营养丰富，老人孩子都喜欢😄 材料：红枣：10颗,燕麦片：15克,淮山药：100克,土鸡蛋：一个红枣去核淮山药去皮燕麦片称重备用上述材料全部放入料理机加...

发布时间：2020/2/25 22:36:21
燕麦奶香馒头

燕麦经过精细加工制成麦片，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发...

发布时间：2020/2/25 22:35:41
红糖燕麦馒头

材料：面粉：150克,红糖：适量,水：适量,燕麦：适量自发面粉150克。燕麦片适量（这下可以把买回来不想吃的燕麦消化掉了，哈哈哈）红糖，用温水泡化，今天...

发布时间：2020/2/25 22:35:23
早餐燕麦饼

这款饼真的不甜，越嚼越香，比较适合孩子吃，我的即食燕麦有其他的东西，建议纯燕麦更脆材料：即食燕麦：100克,红糖：20克,椰蓉：20克,坚果：20克,蔓越莓：...

发布时间：2020/2/25 22:35:11
燕麦红薯饼

材料：鸡蛋：2个,红薯：2个,燕麦片：200克,普通面粉：200克,食用油：30毫升,盐：1克,酵母：2克,白糖：10克,牛奶：100毫升,奶粉或炼奶：适量,...

发布时间：2020/2/25 22:34:12