燕麦

燕麦（拉丁学名：Avena sativa L.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

谷物主食: 薏米; 面粉; 黑米; 面条; 馒头; 年糕; 意面; 饺子; 油条; 粉丝; 凉粉; 米粉; 粉条; 粉皮; 玉米; 大米; 小麦; 糯米; 凉皮; 米线; 糙米; 米饭; 烤麸; 汤圆; 藕粉; 紫米; 黄米; 澄面; 面筋; 荞麦; 燕麦; 方便面; 高粱米; 粘米粉; 糯米粉; 蕨根粉; 莜面; 通心粉; 玉米面; 荞麦面; 全麦粉; 红曲米; 乌冬面; 小麦胚芽; 低筋面粉; 高筋面粉; 小米; 大麦; 西米; 白面; 高粱; 河粉

无糖燕麦全麦饼（低碳水）

材料：黑麦片：100克,全麦粉：50克,椰子油：30克,代糖：10克（根据个人口味）,盐：少许（提香）,水：适量（根据燕麦的吸水性）以上所有材料搅拌，加水加...

发布时间：2019/12/5 23:08:43
减脂烤香蕉燕麦

饱腹感极强，喜欢的人很喜欢，特别适合减脂期的妹妹们，不需要放糖但是口味也很好材料：香蕉：1根,鸡蛋：1个,牛奶：适量,葡萄干：随意克,奶粉：可加可不加即食燕...

发布时间：2019/12/5 23:08:31
燕麦酸奶能量棒

材料：香蕉：1根,蜂蜜：1勺,水果燕麦片：适量,三只松鼠每日坚果：1袋,鸡蛋：1个,酸奶：100克香蕉压泥加入水果麦片，及每日坚果一袋加入酸奶1盒加入...

发布时间：2019/12/5 23:08:23
燕麦牛奶粥（两人份）

继续开发宿舍菜谱啦！今天做的是一道早饭，燕麦牛奶粥，感觉很健康～材料：米：40克,燕麦：60克,水：300ml,牛奶：250ml,枸杞：适量,冰糖：少量称4...

发布时间：2019/12/5 23:08:19
红豆红枣燕麦片豆浆（西屋破壁机）

红豆可祛除体内湿气，燕麦热量较低，红枣可养颜养颜，经常食用有益身体健康。材料：红豆：50克,红枣：30克（去核）,燕麦片：30克,水：1000毫升,冰糖：适量...

发布时间：2019/11/17 20:51:10
烤坚果燕麦片

这款烤坚果燕麦片，非常香脆，香甜耐嚼，吃上一口，满口的燕麦香和坚果香气。营养又健康，非常适合做早餐！材料：熟燕麦片：300g,椰蓉：50g,肉桂粉：4g,红糖...

发布时间：2019/11/17 20:50:57
燕麦红豆沙卷

面食小白记录日常材料：面粉：350克（中粉）,燕麦片：50克,糖：10克,酵母：3-5克,温水：200-210克,红豆沙：适量,猪油（可不放）：10克面粉燕...

发布时间：2019/11/17 20:50:48
燕麦桃酥饼

自己调整的菜单，记录一下。材料：玉米油：100克,鸡蛋：1个,小苏打：2克,泡打粉：3克,细砂糖：60克（适合不是那么喜甜的朋友）,黑芝麻：少许,面粉：180...

发布时间：2019/11/17 20:50:43
牛奶燕麦片

大概5分钟就能好的早餐👌🏻 材料：燕麦片：50克,冰糖：8克,牛奶：半盒,水：适量,蔓越莓干：适量燕麦片洗一次水，然后倒入锅里，加入盖过燕麦片的水中火煮...

发布时间：2019/11/17 20:50:40
燕麦酥饼

材料：燕麦片：120克,鸡蛋：1个也可以不下,芝麻（炒）：20克,奶粉：20克,低粉：60克,蔓越莓：少许,细糖：30克,油：50克,水：30克将干的全部配...

发布时间：2019/11/17 20:50:36