您所在的位置:88菜谱 >> 家常菜谱 >> 糙米

糙米南瓜拌饭

大米200克,糙米80克,南瓜150克,菜叶少量

1、糙米淘净后加水浸泡2个小时

2、大米淘净后,倒入已浸泡2个小时的糙米混合,加好需要的水量,再一起浸泡30分钟

3、南瓜去皮去籽,切成小碎块,菜叶洗净入水焯熟,晾凉后切碎

4、泡好的米放入电饭锅,煮饭

5、待电饭锅内的水煮开,打开盖,倒入南瓜碎,搅拌一下,继续煮至熟

6、饭熟后,将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

1、糙米要事先泡水2个小时以上

2、杂粮虽好,比例却不要太高,否则肠胃难以消化,反而对健康不利,并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3:1比较好

3、青菜可随意选择,喜欢的都可加进去,多加一些,都可以不再做菜了~

编辑精选2488/条精选